SecondLife In Hiroshima

地元広島で働くインフラエンジニアの情報発信ブログ!お好み焼き、汁なし担々麵などのB級グルメに始まり、色んな美味しい物がある広島の情報発信、そして、生活を豊かにする副業で稼ぐ方法などを紹介!

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最近、仕事の関係もあって飲み会の機会が多くなってきました。


お酒を飲む日が続くと、通常、お腹周りがとんでもないことになってくるのですが、最近はそれほど目立たなくなってきました。


では、以前と何が違うかというと、筋トレによる基礎代謝アップです。


実は私たちが消費するエネルギーの多くは基礎代謝によるもので、全体の70%と言われています。


基礎代謝をアップさせれば、寝ている時も、座って休んでいる時もエネルギーを消費してくれるわけですね。


その為、ダイエットには有酸素運動が効果的と言われていますが、有酸素運動だけだと短期間での筋肉量の増加が望めない為、簡単な筋トレを組み合わせる事がとても効果的なんです。


そして、今回は誰でもできる簡単な筋トレを紹介します。


通常、筋トレを毎日やろうとすると、大変な作業にしてしまうと継続が難しくなってしまいます。その為、毎日できる簡単な筋トレにすれば、継続できるようになります。


大事なのは継続する事です。


途中でやめてしまったら全く意味がありません。では、私が行っている簡単な筋トレとは?

①家の中では常につま先立ち
②腕立て伏せを10回を朝、夜(2セット)
③腹筋(数分程度)

 

これだけです。


後は時間があるときは、ゆったりとした気持ちで気軽にできるヨガを実践しています。


これだけで、ちょっと食べて、飲んでも太りにくい体になります。


上記の中で特に効果があると思うのが、①です。家の中では実は意外と立ったり、歩いたりしています。それを思いっきりつま先立ちしてあるくのは結構大変です。


だからこそ、筋肉がついてエネルギーを消費してくれる体になります。


食事だけのダイエットにすると、体重の減少に伴って、筋力も低下してしまいますので、バランスよくきちんと栄養をとりながら、体重をコントロールする術を身につけましょう!


 

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サラリーマンはよく飲み会をする事があると思います。私も付き合いでよく同僚と飲み会があります。


1次会で気をよくして2次会まで続くと、いつの間にか終電が終わっているということがよくあります。特に東京で飲む場合は、終電を逃すと確実に帰宅できないですよね。。。


そこで、その当たりに宿泊施設がないと、タクシーで軽く一万円くらいかかることもあります。


以前も、電車を乗り過ごして、東西線で東海神まで行ってしまい、駅を降りたら宿泊する場所がなかったので、タクシー代が1万円くらいかかった事があります。


また、運良く宿泊施設が見つかっても、安いビジネスホテルで4000円以上はすることが多いですよね。
 

サラリーマンの出費として、飲み代もそうですが、宿泊代やタクシー代も意外と怖い出費になります。


そこでおすすめなのが、カプセルホテル、漫画喫茶を利用する方法です。


例えば、カプセルホテルだと2000円台から、漫画喫茶だと1000円台から宿泊できます。


ちなみに、カプセルホテルは楽天トラベルで探す事もできます。



楽天トラベルの場合、たまにポイント10倍サービスが利用できたり、楽天カードと併用するとポイントが多く貯まるのでオススメです。


そして、先日も、会社の送別会があり、飲み過ぎて終電を逃してしまったのですが、漫画喫茶に宿泊して1500円の支払いで済みました。


また、漫画喫茶で寝るのは寝心地が悪いから苦手という人でも、カプセルホテルであれば、寝る場所は狭いですが、寝返りをうつくらいのスペースがありますし、シャワーなどがあって、翌日会社でも身だしなみができるスペースもきちんと用意されていたりします。


はっきり言って、飲んだ後は寝るだけなので、如何に安く宿泊するかが課題になります。


私は最近は、近くにきちんと漫画喫茶やカプセルホテルがある場所を選んで、何か合ったときに安く宿泊できる場所を探すようにしています。


例えば、旅行などで記憶に残す為に宿泊するホテルは、景色がよかったり、料理がおいしかったり、布団の寝心地がよかったりと考える事がたくさんありますが、飲んだ後にやることは、寝る事だけなので、ここは結構な節約ポイントになります。


飲み代、ホテル代、宿泊代が大きくかかる人は、是非、参考にしてみてください。
 

 

以前、茅場町にある「津々井」に行ってオムライスに残念な気持ちになりました。


美味しいと思う人もいるみたいですが、個人的には全く口に合いませんでしたし、金額も高くて・・・


津々井のオムライスを食べた時のレビューはこちらを参照してください。

>>東京新川 街の巨匠 津々井でトロトロオムライスを食してみた!


そこで、リベンジと茅場町にある他に、気になっていたお店「バッテリーパークカフェ(Battery Park Cafe)」に訪問してみました。


実は今回男性二人で訪問しましたが、はっきり言うと女性向きのお店ですので、男性一人だと結構勇気がいる感じのお店です。


ランチはサラダ、スープ、ドリンクのお替わり自由です♪なんと、「おしゃべり、読書、居眠りOK」というお店。とは言え、仕事なので、それほどゆったりはできないんですが、、、
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どれも美味しそうな写真がお店の前に並びます。
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ランチはサラダが食べ放題です。そして、サラダだけでなく、豆腐のピリ辛ソースも一緒に楽しめます。すごくヘルシー♪
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今日は「ふわとろたまごのオムライス」を注文しました。オムライスが来る間、サラダを味わいます。ソースも選べるのがうれしいですね♪


ドリンクはアイスコーヒーとアイスティーとオレンジジュースとグレープフルーツジュースがありました。こちらも好きなものを頂けます。
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そして、来ました、オムライス!
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実はこういうのを待っていたんです!すごく楽しみ。
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中は普通のケチャップソースでした。
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食べた感想ですが、卵もトロトロで、バターもきいてて美味しかったです。ケチャップソースなので、家庭の味に近い感じですね。


美味しい!と感動するほどではありませんが、安心して食べれる家庭的な味でした。玉子に関しては、想像していたものがきてよかったです。


サラダも食べれて、飲み物も好きなだけ飲めるので、時間をゆっくりすごせるなら、800円はいいと思いましたね。


ただ、今日も仕事が忙しかったので、コーヒーをさっと流し込み、お店を後にしました。


茅場町で安心して食べられるオシャレなお店です。女性は特にお勧めですね。


場所はこちら。


大きな地図で見る 

【お店情報】
住所:東京都中央区日本橋茅場町2-5-5 SK茅場町ビル 1F
営業時間
平日 11:00~15:00
18:00~翌2:00
ランチ営業、夜10時以降入店可、夜12時以降入店可
定休日:土日祝


 



知っている人は知っている漫画で、昔から大好きな漫画があります。


その漫画とは、「強殖装甲ガイバー」 です。


単行本が一年に一冊でるかでないかという、かなりゆっくり執筆されている漫画です。私が中学生のころにファンになったのに、まだ最新刊が30巻。


残念ながら、イーブックでは、29巻までしか今は販売されていません。少し立てば購入できるかもしれません。


強殖装甲ガイバー(30) [ 高屋良樹 ]



ワンピースなんてもっと後に始まったのに、すでに70巻越え。


普段は漫画を購入しようとあんまり考えないのですが、ガイバーはレア漫画なので、漫画喫茶にも中々ないので、読む機会が全くありません。


と思っていたら、「eBookJapan」 で「オールカドカワフェア」を開催しており、角川の書籍が一部を除き、半額で購入できます。


というタイミングもあったので、ガイバー(29巻)を購入する事にしました♪


29巻はあまり大きな動きはなかったですね。おそらく30巻への布石でしょう。
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今回の肝は女性対決です。
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30巻は新刊購入して、読み終わったらヤフオク出品ですかね~。


そして、この「eBookJapan」を利用している人が、いつもよりお得に利用する方法があります。


それは、ポイントサイトの「ハピタス」を利用する方法です。


ハピタスを利用すれば、購入した金額の「3.5%」が還元されますので、普段よく利用している人はとてもお得なんです!


このポイントもちりも積もれば、けっこうなポイントになりますので、是非使ってみてください!


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人は子供から大人になるに従って、固定概念が強くなっていきます。


もちろん、それは失敗しない為に知識やノウハウを貯めこんでいるからなんですが、これが自身の成長やビジネスチャンスを失わせる可能性があるのです。


例えば、私が今ヤフオクで販売しているある商品。


これは、私が会社の同僚に声をかけて売り始めたものなんですが、声をかけた最初は「おそらく需要がないから売れない」と言われました。


私は、「やってみないとわからないからとりあえず、出品してみる」と、一か月ほど、試しで出品してみました。


すると、月に約4万円ほどの利益がでました。


そこから、同じような戦略で2種類ほど販売しています。売り上げの比率は月でかわりますが、これにより、お互い、毎月数万円のキャッシュができるようになったのです。


これも、最初に同僚が言った「売れない」という固定概念で行動していたら、出せなかった利益でしょう。


ここで面白いのは、何の根拠もないのに「売れない」と考えてしまう事です。


つまり、私たちは、普段、自らの固定概念で様々なビジネスチャンスを失っている可能性があるという事です。


これは、非常にもったいない事なんです。


確かにビジネスアイデアは、思いついたものがすべて成功するとは限りません。


しかし大事なのは、実践した事により、行動した分のノウハウが貯まることと、失敗が次への成功への糧となる事です。


もし「ビジネスチャンス=成功」と考えていると、目先の失敗だけ考えて、結果を出すことは難しでしょう。


だからこそ、ビジネスで成功するためには、様々なパーツを集める必要があります。


例えば、ビジネスを絶対に成功させると考える、強靭な「マインドセット」。


人が絡むビジネスであれば、人間性やマネージメントをより深く勉強する必要もあります。


また、資金が問題になるのであれば、資金を調達する為に、人脈を使う必要があるかもしれません。


いずれにしても、成功までのストーリーの中で、まずは行動しなければ何も始まらないのです。


そして、行動はすべての経験値になります。この経験値稼ぎは、レベルアップの為に避けては通れないんですね。


もし、まだ自分の行動をストップしてしまう自分がいたら、活動力の高い人の書籍、もしくはその人自体にあって、勢いをもらうのも一つの手段です。


私もブロガーとして成功する為に、常に自分よりも結果を出している人を参考にしています。それにより、少しずつですが、確実に成長しているのが分かります。


とりあえず、前に進んでいれば、成長していくので、とりあえず行動する事が大事ですし、さらに、効率よく成長する為には、自分より結果を出している人を参考にする必要があります。


そして、前提として、まずは、第一歩を踏み出す事が肝心です。これができるか、できないかで大きな差が生まれます。 


少なくとも、行動を止めてしまっているのは、まぎれもなく自分自身なので・・・



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最近、再びNWの案件に携わる事になりました。


私はこれまで、無線LANの構築から始まり、有線NW、キャリア調整業務、仮想基盤構築などを経験している事もあり、ある程度マルチに業務に対応できるので、結構、重宝がられます。


ただ、3年ぶりのNWエンジニアへの復帰なので、コマンドがそらで出てこず、少し焦りました(笑)。


以前、CCNPを失効してしまった事を書いたのですが、知識の復習としてCCNAから取り直そうかなとか考えています。


久々に、CCNAを受講しようとしたら、なんとタイミングが悪い事か、2013年10月1日から新試験になります。


【9月30日まで】
①640-802J CCNAに合格する
②640-822J ICND1と640-816J ICND2の二つに合格する

【10月1日から】
①200-120 CCNAに合格する
②100-101 ICND1と200-101 ICND2の二つに合格する


CCNAの試験がいくつかあり、わかりづらいので説明しますと、10月1日からは、上記の①のみもしくは、②の二つの試験に合格する必要があります。


不安な方は、まずは情報が集まるまで待っていた方がよさそうですね。


CCNA取得でおススメのサイトは以下になります。

★みんなの受験記
http://jukenki.com/ 

★Ping-t
http://ping-t.com/


また、以前も書きましたが、 資格取得は効率よくとる事をお勧めします。


私のオススメは、資格はいかに楽に、安く取得するかが目標になります。


これが資格取得までの最短を実現するベストな方法です。例えば、有名どころで言うと、「クラムメディア」社があります。

★クラムメディア

ここを利用することで、かつて1か月に資格を5個とったことがあります。


ただ、場合によって、書籍の問題集を購入する必要がある場合があります。その場合、私のオススメは、ヤフオク!で安く購入し、資格取得後にヤフオク!で売ることです。


また、ヤフオク!ではWEB問題集のファイル版を販売しているので、 上記WEB問題集を販売しているサイトより安く購入できます。

⇒ヤフオク!で「CCNA問題集」をチェックする


例えば、以下はCCNAの問題集ですが、2000円前後で購入できます。
 
 
これで、実費がさほどかからなくなります。


このように方法を考えて資格をとることで、時間、コスト、労力などの無駄を省くことができます。


さらに言えば、IT資格は種類も多いし、更新も必要ですし、非効率な資格であると言えます。


ですので、IT資格は効率よく、低予算で取得することですね!


また、いつもおススメしているポイントサインと「ハピタス」を利用すれば、落札価格の「1%」がポイント付与されますので、さらにお得に利用する事ができます。


年間で、結構な金額を使っている方は、ちょっとしたコツで節約になりますよね♪


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※登録・利用は完全無料!
日々の生活にhappyをプラスする|ハピタス
 

今日はレシピというレベルではないのですが、お気に入りの商品を見つけたのでアップします。


それは、CMで有名な「レンジでチンするから揚げ粉」 です。
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私は鳥のから揚げが大好物で、梅ちりめんのおにぎり、砂糖で味付けした卵焼き、から揚げがあれば、最高に幸せを感じる事ができます。


そこで、この商品は時短効果もあり、油も使わないのでカロリーを抑える事もできます。


作り方は簡単で、この粉を手羽先などにまぶして、レンジで数分チンするだけです。

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油を使わないので、手間も片づけも簡単ですし、何よりカロリーが抑えられます。


まさにいい事づくめですね!ちなみに、粉をしっかりつけないとまだらになります。。。ただ、味はしっかりつきますので、個人的にはありです♪
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後、大好きな梅ちりめんで作ったおにぎり。梅とちりめん、ワカメ、ゴマが入って栄養的にもばっちりです。
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後、これに野菜たっぷりの味噌汁や、サラダなんかをつければ、栄養バランスも整いますね。


ちなみに、つくるのも簡単ですが、鶏肉は意外と安いので、節約レシピにもなります。


私の場合、近所のスーパーで、


鶏肉:200円前後
卵:約150円(10パック)
梅ちりめん:1パック(200円)


実際には、 300円前後で済みます。外食よりも圧倒的に安いですし、お腹いっぱいになります。


節約は料理の手間はありますが、栄養バランスが整いやすく、節約にもなりますので、ぜひ、トライしてみてください。


栄養満点の梅ちりめんですが、近所にない方は、楽天で激安で購入できます。1kgでなんと1,888円!


ちなみに、1kgって多そうですが、意外とすぐになくなります。


 ⇒カリカリ梅とちりめん(1kg 1,888円) by 楽天

 

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少し前から嫁が実家に帰っているのですが、もうすぐ実家での休養から戻ってきます。


地元は中国地方なので、関東から帰省するときは新幹線が多いのですが、やっぱり交通費がばかになりません。


特に新幹線は往復で、3万6千円くらになります。結構な出費ですよね。。。


そこで、この新幹線代を節約する方法の一つを紹介します。


それは、「株主優待券」を使う方法です。


JRの株を持っていればいいのですが、そうでない場合の方が多いと思います。


そこで便利なのが、「ヤフオク!」を使用する方法です。もちろん無料で手に入りませんが、「ヤフオク!」で落札して利用すれば、距離が遠いほどお得に利用できます。

⇒ヤフオク!で「JR東日本 株主優待券」をチェックする

⇒ヤフオク!で「JR西日本 株主優待券」をチェックする 


まず、JR西日本の株主優待の詳細情報は、以下の公式サイトでチェックしてみてください。



<一部抜粋>

片道お一人様の運賃・料金が50%割引の鉄道優待割引券
平成25年度発行分より、3単元(300株)以上保有し、かつ、1単元でも継続して3年以上保有の株主様に、発行枚数を追加します


つまり、運賃料金が半額になります。ヤフオクでは、4000円前後で落札されていますので、距離が遠ければ遠いほどお得になります。
※JR西日本の場合、大阪で区切りになりますので、利用には注意が必要です。


ちなみに、注意が必要なのが、JR東日本の株主優待券です。割引額が異なりますので、注意が必要です。
※詳細は以下の公式サイトで。

★JR東日本 株主優待
 

レジャーや規制時など、新幹線の利用時に是非、活用してみてください。


また、ヤフオク!をいつもよりお得に購入する方法があります。


それは、ポイントサイトの「ハピタス」を利用する方法です。


ハピタスを利用すれば、ヤフオクで購入した金額の「1%」が還元されますので、普段よく利用している人はとてもお得なんです!


ちなみに、ヤフーオークションだけでなく、ヤフーショッピングでも使えます!こちらはなんと、購入金額の「2%」がもらえます!


このポイントもちりも積もれば、けっこうなポイントになりますので、是非使ってみてください!


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秋は読書の季節と言われています。皆さんは本を読んでいますか?


あのビルゲイツも本のよさについて語った事がありますが、私の知る成功者は読書家で、勉強家であるという共通点があります。


さて、普段からおススメしているポイントサイトのハピタスで、期間限定キャンペーンを開催しています。


それは、楽天ブックスを利用する際に、ハピタスを経由すると、ハピタスで貯まるポイントが2倍になります!



---- 以下抜粋 ----

☆朗報★ 2013年10月1日(火)10:00から2013年10月31日(木)23:59まで ★ ☆  
                                 
ハピタス利用者様に朗報!今なら、楽天ブックスでキャンペーンに
エントリーしてハピタス経由でお買い物をすると、ハピタスポイントを2倍
付与します!欲しかった、本、CD、DVD、ゲームを買う大チャンスです♪

詳しくは、楽天ブックスハピタスキャンペーンページもしくは
ポイント対象条件をご確認ください。

[当サイトは1ポイント=1円!購入額の1%分のポイントが貯まります!」
楽天スーパーポイントも、もちろん別途貯まります!!

また、楽天ブックスは全品送料無料です。
マンガ1冊でも全国無料でお届けいたします。
他にもお得がいっぱいの楽天ブックスで楽しいお買い物を♪  

---- 抜粋ここまで ----
 

この内容を見る限り、楽天がハピタスを評価していると思えますね!


普段ハピタスを同僚などに紹介すると、「怪しい」とよく言われますが、絶対にお得なサイトなので、こういった政党評価される事はとてもうれしいですね! 


ちなみに私はハピタス(元ドル箱)を4年近く利用していますし、大変お世話になっています。


普段、楽天ブックスを利用している方は、絶対お得なので、ぜひ利用してみてください!


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使い方は簡単で、ハピタスにログインし、ハピタスから「楽天市場」にアクセスして商品を購入するだけです。


それだけで購入金額の「1%」がポイントバックされます。楽天に限らず、様々なサービスで利用できるのでぜひ、利用してみてください♪
 

PCメガネを使っていても、目の酷使が半端ないと、やっぱり目は疲れてしまいます。


やっぱり、PCメガネで目の酷使を抑えながらも、目薬を併用する事で疲れを感じる事がほとんどなくなります。


以前、ドライアイ対策に紹介した「ロート ドライエイド コンタクト」ですが、 効果は実感できるのですが、価格も高めで、量も少ないです。


そして、そこまでドライアイがひどくない人ように、コスパの高い目薬を発見しました。


「なみだロート ドライアイ」です。
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量はドライエイドの倍くらいあります。しかも価格は半額くらい。

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以前も書きましたが、現代病と言われている「ドライアイ」。


ひどくなるまで状態を放置しておくと、目だけではなく、体全体に悪影響を及ぼしますので、普段から目を酷使している方は、目のケアをお忘れなく!


ネットで購入すると、安くて自宅に届くので楽です♪

 ⇒なみだロート ドライアイ13ml by楽天


楽天市場をいつもよりお得に利用する方法があります。


それは、普段からおススメしている「ハピタス」を経由して利用する方法です。

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