私は男ですが、最近、ダイエットを意識する事が多いです。理由は、職場で飲み会が増えてお腹周りに脂肪がついてきた事。
年末年始は暴飲暴食が増え、体重の増加だけでなく、食事管理も難しくなります。飲み会だとアルコールで糖分採り過ぎになりますし、男性ばかりの飲み会だと揚げ物が多くなって確実に体にもよくない訳です。
実際、30代を超えると体型維持を諦めた中年男性が周りにも結構います。もう、だらしなくなる一方ですね。その点、女性は常に美を追求していますから、その努力はすごいと思います。
しかし、ふと見ると、痩せる事だけに固執したよくないダイエットをしている人が結構いる気がします。例えば、甘いものを採りたいけど太るから、食事を抜いている人とか。
以前も職場で甘いジュースに菓子パンを昼食にしている女性がいましたが、無駄に摂取カロリーが高い割に栄養バランスも悪く、砂糖の採り過ぎは体にも悪影響を与えます。
また、テレビでは視聴者を煽るようなＸＸＸダイエット法を紹介し、痩せたい女性は藁をもすがる思いで実践し、テレビの情報に振り回されている状況。
私もそうですが、素人は何が正しいダイエット法なのか分からない人が多いのではないでしょうか。
「これまでテレビや雑誌で紹介される、ＸＸダイエットに飛びついては、ダイエットに失敗してきた・・・。」とか「とりあえず痩せる事だけ考えて健康の事を考えていない。」という人は、痩せる為に健康・美容から遠ざかっている場合があります。
そこで、健康的に痩せられる驚くべきダイエット法を紹介しているブログがありますので、紹介します。
そのブログは「誰でも7日で人生最後のダイエット」です。
>>誰でも7日で人生最後のダイエット
こちらのブログを運営されている方は、管理栄養士であり、健康的に痩せる方法を紹介してくれています。
実際、男性目線からしてもただ痩せているだけの人って、全然魅力がないんですよね。むしろ、病的に痩せている人は魅力が減っています。
大切なのは健康的に痩せる事だと思います。例えば、前述した通り、栄養バランスなどを考えないカロリーを抑えるだけの食事ダイエットでは、真の健康は得られませんし、無理なダイエットはリバウンドを引き越す可能性があります。
そこで、健康的に痩せてみたいという方に、効果的なダイエット法を紹介しています。その方法とは、「ファスティング」です。
私はこの言葉を初めて知ったのですが、「ファスティング」とは断食の事だそうです。
例えば、食事を減らすダイエット、健康法と言えば、南雲さんが有名ですよね。朝・昼を抜いて夜ご飯だけ食べるというものです。実際、南雲さんは60歳前にも関わらず30代のような若さをキープしています。
逆に、暴飲暴食を繰り返したり、ただしいダイエット法を実践せずにダイエットし続けた人は、その代償として老化が激しくなる事があります。
そこで、健康にもよくて、リバウンドしにくいダイエット法が「ファスティング」となります。ちなみに、「ファスティング」を実践すると、一部になりますが以下のような効果を得られるそうです。
・味覚の変化
・胃が小さくなる
・集中力がUPする
・肌が綺麗になる
・酵素の節約
・有害物質をデトックス・酵素の節約
「あっ、なんか良さそうだなぁ」というのが第一印象ではないでしょうか。ただ痩せるだけではないのが、「ファスティング」の魅力です。特に肌が綺麗になるのは女性にとって嬉しい事ですよね。
体の力を使って肌をきれいにするのはすごくいい事だと思います。年齢を重ねて、ドモホルンリンクルに頼らなくてもいいのです。
では、「ファスティング」ってそもそも何？という方がいると思いますので、その特徴を紹介します。
【ファスティングの特徴】
①方法が比較的簡単
②期間が決まっている
③結果や変化を感じられやすい
③ファスティング後も変化が持続する
⑤筋肉量があまり減らない→つまり代謝が落ちない
ずっとやり続けるダイエットや、続けるのが大変なダイエットとは違うようです。何より比較的簡単というのが実践しやすくていいと思います。
さらに、代謝が落ちないのが魅力ですよね。ダイエットが大変なのは継続する事です。特にＸＸＸダイエットはずっと続けるのが辛いはず。
例えば、昔テレビが流行らせたリンゴダイエットやバナナダイエット。こればかり食べても絶対に空きますし、長く続けるのは難しいと思います。
やはりダイエットは無理なく実践できる事、そして、期間が決まっている事がいいと思います。人は短期間であれば、モチベーションが維持できます。だからこそ、再現性が高く、継続性があると言われているダイエット法になるのだと思います。
ただ、実践するのは簡単だと言っても、素人がなまじ何も知らずにスタートするのは、やり方も詳しく知らなければ、間違えたやり方を行ってしまう場合があります。
その為、本格的に「ファスティング」をトライしてみたいという方は、ブログで紹介しているメルマガを登録してみてください。
私もメルマガに登録しているのですが、有益な情報が多くてびっくりしています。例えば、以下のような日常活動でも実践できる内容から、本格的な内容まで色々と紹介されています。
・よく噛んでゆっくり食べる
・野菜から食べる
・良い水（ミネラルウォーターや浄水器の水など）を１日２Ｌ以上飲む
・歩くスピードを今までより早くするように意識する
・１日１０００歩プラスして歩くよう意識する
・エスカレーターではなく階段を使う
酵素を意識したら、本当は早食いなんかしたらダメなんですよね。大事な消化酵素を無駄に消費してしまいます。
また、普段から運動をする習慣も必要ですね。と、色々と健康的に痩せられる有益な情報が満載です。
今までダイエットでリバウンドしてきた方、うまく痩せられなかった方、継続できなくて諦めている方など、今回は、健康的に痩せられる究極のダイエット法を学んではいかがでしょうか？
>>誰でも7日で人生最後のダイエット
